Trening

Sobota, 12 października 2013 · dodano: 12.10.2013 | Komentarze 0

Wietrzne i mgliste przedpołudnie. Po wczorajszym tlenie, dziś jazda na przepalenie nogi. 40km czasówka w pagórkowatym terenie i w submaksymalnym tempie. Czas: 1:15:02 średnia prędkość: ok. 32km/h. Tętno okołoprogowe i wyższe. Ciężko, bo dużo pod wiatr, ale noga przyzwoita. Na koniec jeszcze rozjazd.

Trening

Piątek, 11 października 2013 · dodano: 11.10.2013 | Komentarze 0

Pogoda dobra tylko ten wiatr... Tlenik w pagórkowatym terenie. Na hopkach spokojnie, tak żeby utrzymać jak najniższe tętno. Średnia mało istotna. Noga trochę zamulona. Ale czego teraz więcej oczekiwać.

Trening

Wtorek, 8 października 2013 · dodano: 08.10.2013 | Komentarze 0

Dziś trochę bardziej wiało ale nie przeszkadzało to zbytnio. Temperatura całkiem niezła. Pierwsza godzina to tlenik w pagórkowatym terenie. Następna godzina po bardziej płaskim terenie ale w podprogowym tętnie. Końcówka to znowu pagórkowaty teren, z dwoma sztywnymi hopkami, w mocny tempie i tętnie okołoprogowym.

Trening

Poniedziałek, 7 października 2013 · dodano: 07.10.2013 | Komentarze 0

Wreszcie trochę przyjemniejsza pogoda. Lekko, tlenowo w pagórkowatym terenie z wysoką kadencją. Średnia prędkość mało istotna. Na hopkach spokojnie, tak żeby tętno utrzymać możliwie jak najniższe. Noga po dniu przerwy już trochę lepsza.

Trening

Sobota, 5 października 2013 · dodano: 05.10.2013 | Komentarze 0

W większości spokojna jazda w tlenie po płaskim. Końcówka bardziej pofałdowana z kilkoma hopkami i w okołoprogowym tętnie. Noga dziś trochę zamulona i średnio się kręciło.

Wycieczka Bukowno i okoloce

Piątek, 4 października 2013 · dodano: 04.10.2013 | Komentarze 0

Dziś podobnie jak wczoraj, turystycznie i krajoznawczo:)
Olkusz - Żurada - Podlesie - Bór Biskupi - Bukowno - Olkusz - Witeradów - Żurada - Olkusz.
Trasa w większości wiedzie przez las i łąki. Nawierzchnia to szuter, kamienie, trochę błota, betonowe płyty i asfalt.

Nieczynne wyrobisko kopalni piasku © mirand

Miejsce postojowe przy nieczynnej odkrywce koło Bukowna © mirand

Tory i hałda koło Bukowna © mirand

Wycieczka Czerna i okoloce

Czwartek, 3 października 2013 · dodano: 04.10.2013 | Komentarze 0

Trochę chłodno w ostatnich dniach. Ale słońce dopisuje, a to dobra okazja, żeby trochę pojeździć rekreacyjnie po okolicznych lasach i dolinkach i odwiedzić stare szlaki na których już dawno mnie nie było.
Na początku szosą do Niesułowic, potem skręciłem w lewo na szutrowy czarny szlak rowerowy, którym dojechałem pod górę "Buk" i odbiłem na szosę do Gorenic. I tu zaskoczenie, nowy asfalt:)

Okazało się, że nowa nawierzchnia bitumiczna zawiodła mnie do samych Gorenic. Później koło kościoła i cmentarza parafialnego, wjechałem na szutrowo piaszczystą drogę w kierunku Czernej, na której za dawnych lat jeździłem ze znajomymi na MTB. Końcówka tej ścieżki to szybki, lekko kamienisty, leśny zjazd do dolinki Eliasza. Na dole szosą do skrzyżowania,

Jesień w dolinkach © mirand

gdzie skręciłem w prawo na asfaltowy, wąski podjeździk w malowniczym jesiennym lesie i wdrapałem się pod gospodarstwo agroturystyczne ze stadniną konną w Czernej.

Kukurydzniane pole © mirand

Końcówka wspinaczki to jeszcze trochę szuterku i jestem na miejscu. Chwile odpoczywam i oglądam panoramę. W oddali przy dobrej widoczności widać Gorce i jakieś inne góry...

Agroturystyka w Czernej © mirand

W oddali zamek w Rudnie i Gorce © mirand

Z powrotem w dół, tą samą drogą do skrzyżowania w dolince, później w lewo i szosą do Gorenic. I tu znowu zmiany w postaci nowej nawierzchni. Przez całą wieś jechało się jak po stole i nawet nie zauważyłem tych kilku hopek po drodze.
Za Gorenicami obiłem w prawo na czarny szlak rowerowy do Osieka. Na początku fajnie po szutrze ale zaraz zrobiło się bardzo piaszczyście i musiałem trochę podprowadzić. Na szczęście nie było dużo pchania i z powrotem mogłem kręcić.
Pod Osiekiem w "punkcie odpoczynkowym" chwila na picie.

Chwila pod drogowskazem © mirand

I dalej kontynuowałem przejażdżkę szutrowym czarnym szlakiem. Szybki zjeździk i na dole wbiłem w prawo w las, gdzie kiedyś była doga... Tylko że pomyliłem wjazdy i za wcześnie sobie skręciłem, przez co trochę błądziłem po lesie w chaszczach i badylach w poszukiwaniu tej właściwej... drogi.
Gdzieś po 5 min udało się i pozostało mi się tylko napawać czystą jazdą w interwałowym terenie.

Jeszcze kilka pagórków i w domu © mirand

Na koniec przed samym Olkuszem "wstąpiłem" jeszcze do pobliskiego lasu, gdzie właśnie trwa wycinka drzew pod budowę obwodnicy.

Kiedyś las, zaraz obwodnica © mirand

Tam kiedyś budowanie tras DH...
Tam kiedyś treningi MTB...
Tam kiedyś spacery z lubą...
Co teraz? Gdzie teraz?
-Teraz tylko szosa..
Słońce już nisko i zrobiło się zimno. Pora do domu

Słońce już coraz niżej © mirand

Trening tr.

Wtorek, 1 października 2013 · dodano: 01.10.2013 | Komentarze 0

Lekko ponad godzinę na trenażerze w tlenie i z kadencją około 100 obr/m.

Trening

Poniedziałek, 30 września 2013 · dodano: 30.09.2013 | Komentarze 0

Zimny i bardzo wietrzny dzień. Ale słoneczny:) Przez pierwszą godzinę z wiatrem i lekko w tlenie. Reszta to już okołoprogowa jazda, czesto pod porywisty i silny wiatr, na hopkach bez szarpania. Po drodze dojechałem jakiegoś kolarza i na odcinku kolo 6km z wiatrem w twarz daliśmy sobie po dwie mocne zmiany. Na ostatniej mojej zmianie było lekko pod górę gdzie utrzymałem bardzo dobre tępo i koleszka został daleko z tyłu. Resztę treningu kontynuowałem już w pojedynkę. Na koniec jeszcze bardzo stromy ale krótki podjazd pod Kamyk i rozjazd... Pulsometr pokazał dziś 197ud/min. czyli ponad tę wartość którą przyjąłem za tętno maksymalne(może to wina słabej baterii?).

Trening

Piątek, 27 września 2013 · dodano: 27.09.2013 | Komentarze 0

Chłodno i wietrznie. Noga dziś trochę zamulona, ale udało się trochę pokręcić. Pierwsze dwie godziny w tlenie po płaskim. Później koło 30 min. w okołoprogowym tętnie w pagórkowatym terenie. Na hopkach mocno. I na koniec 10 min. rozjazdu. Pulsometr na początku trochę wariował(średnie i maksymalne tętno podałem w przybliżeniu), pewnie baterie do wymiany...