Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka . Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Giant TCR Advanced 2 48087 km
Zimówka 18975 km
Góral 461 km
Jamis 3067 km
Przełajka 2422 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mirand.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Czerwiec, 2014

Dystans całkowity:1392.03 km (w terenie 22.55 km; 1.62%)
Czas w ruchu:36:22
Średnia prędkość:31.54 km/h
Maksymalna prędkość:70.87 km/h
Maks. tętno maksymalne:194 (98 %)
Maks. tętno średnie:161 (81 %)
Suma kalorii:25108 kcal
Liczba aktywności:42
Średnio na aktywność:33.14 km i 2h 16m
Więcej statystyk
  • DST 107.32km
  • Czas 03:20
  • VAVG 32.20km/h
  • VMAX 70.87km/h
  • Temperatura 18.0°C
  • HRmax 190 ( 96%)
  • HRavg 146 ( 74%)
  • Kalorie 2218kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 29 czerwca 2014 · dodano: 29.06.2014 | Komentarze 0

Niedzielny poranny trening z chłopakami czyli cotygodniowa ustawka na której dziś byłem pierwszy raz w tym roku. Tempo wysokie ale bez zaginania. Za to na podjazdach już dużo mocniej. Udało się na hopkach cały czas trzymać koło i na zmianach nadawać mocne tempo. Wstydu nie ma:) Myślałem że po wczorajszej wytrzymałości siłowej dziś noga będzie przymulona i będzie mi się ciężej jechało ale o dziwo było nieźle. Trochę wietrznie momentami, ale ogólnie ciepło i dość przyjemnie. Noga i samopoczucie dobre.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Kilka podjazdów
Intensywnie. Podjazdy mocno
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 90rpm

Coniedzilna poranna ustawka
Coniedzilna poranna ustawka © mirand





  • DST 69.10km
  • Czas 02:15
  • VAVG 30.71km/h
  • VMAX 56.70km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 149 ( 75%)
  • Kalorie 1536kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Sobota, 28 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0

Bardzo fajna pogoda. Wreszcie ciepło i przyjemnie. Dziś dwie tempówki (18min. 9km) cały czas lekko pod górę z kilkoma sztywniejszymi momentami na ciężkich przełożeniach i z niską kadencją. Noga i samopoczucie bardzo dobre

Wytrzymałość siłowa
W pagórkowatym terenie. Dwa długie ale lekkie podjazdy po 9km
Intensywnie i ciężko. 2x18min podjazd(podprogowo) na ciężkich przełożeniach i z niską kadencją
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 70rpm




  • DST 6.30km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Sobota, 28 czerwca 2014 · dodano: 28.06.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 22.20km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Masa

Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0

4. Olkuska Masa Krytyczna


Kategoria wycieczki


  • DST 12.70km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Piątek, 27 czerwca 2014 · dodano: 27.06.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 62.70km
  • Czas 02:05
  • VAVG 30.10km/h
  • VMAX 50.07km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 179 ( 90%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 1344kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 26.06.2014 | Komentarze 0

Rano lało i zimno. Popołudniu się wypogodziło, ociepliło i przeschło. Dziś mało mocy dlatego spokojnie i lekko z szybkościowymi akcentami na zjazdach i na płaskim. Noga i samopoczucie dobre.

Wytrzymałość tlenowa. Szybkość
W pagórkowatym terenie.
Mało intensywnie. Miękkie przełożenia. Wysoka kadencja. Hopki spokojnie i lekko
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 100rpm




  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Czwartek, 26 czerwca 2014 · dodano: 26.06.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 7.60km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Środa, 25 czerwca 2014 · dodano: 25.06.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 75.44km
  • Czas 02:25
  • VAVG 31.22km/h
  • VMAX 61.80km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 148 ( 75%)
  • Kalorie 1616kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0

Dalej wieje dosyć silny i chłodny wiatr. Mimo to dobrze się dziś kręciło. Samopoczucie i noga dobre

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie, kilka podjazdów
Średnio intensywnie. Podjazdy mocno i twardo ale podprogowo
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 80rpm




  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Wtorek, 24 czerwca 2014 · dodano: 24.06.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom