Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka . Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Giant TCR Advanced 2 48087 km
Zimówka 18975 km
Góral 461 km
Jamis 3067 km
Przełajka 2422 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mirand.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2014

Dystans całkowity:1275.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:37:00
Średnia prędkość:31.27 km/h
Maksymalna prędkość:70.87 km/h
Maks. tętno maksymalne:190 (96 %)
Maks. tętno średnie:160 (81 %)
Suma kalorii:25792 kcal
Liczba aktywności:35
Średnio na aktywność:36.44 km i 2h 03m
Więcej statystyk
  • DST 61.42km
  • Czas 01:55
  • VAVG 32.05km/h
  • VMAX 54.18km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 152 ( 77%)
  • Kalorie 1323kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 0

Sobota po pracy. Nie było dużo czasu na trening, ale udało się dobrze wykorzystać czas. Trochę cieplej ale wiatr też silniejszy. Noga i samopoczucie dobre.

Wytrzymałość siłowa
W pagórkowatym terenie.
Intensywnie. Twardo na podjazdach.
Jedna siłowa (okołoprogowa) tempówka, cały czas lekko pod górę z kilkoma stromszymi fragmentami na twardym przełożeniu(8,5km około 23min.)
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 75rpm




  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 61.70km
  • Czas 02:00
  • VAVG 30.85km/h
  • VMAX 48.72km/h
  • Temperatura 11.0°C
  • HRmax 178 ( 90%)
  • HRavg 143 ( 72%)
  • Kalorie 1295kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0

Chłodno i cieplejsze ciuchy wróciły do łask. Mam nadzieje że nie na długo. Dziś w miarę spokojna jazda. Samopoczucie i noga dobre.

Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie.
Średnio intensywnie. Hopki miękko.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm




  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 7.54km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 45.03km
  • Czas 01:20
  • VAVG 33.77km/h
  • VMAX 63.20km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 184 ( 93%)
  • HRavg 160 ( 81%)
  • Kalorie 1021kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0

Poranny trening bo popołudniu nie ma dziś czasu, a kręcić trzeba, żeby nogi nie zapomniały. Z początku trochę chłodno i wilgoć w powietrzu ale szybko się poprawiło. Samopoczucie i noga dobre.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie, sporo pod górę
Intensywnie, na hopkach mocno z zapasem
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm




  • DST 9.55km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 27.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 51.36km
  • Czas 01:40
  • VAVG 30.82km/h
  • VMAX 51.01km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 175 ( 88%)
  • HRavg 136 ( 69%)
  • Kalorie 1030kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Poniedziałek, 26 maja 2014 · dodano: 26.05.2014 | Komentarze 0

Dziś zanosiło się na deszcz i burze, fiedookoła wisiały chmury ale udało się pokręcić o suchej nodze. Samopoczucie dobre. Noga trochę ciężka po wczorajszym treningu.

Wytrzymałość tlenowa z elementami szybkościowymi
W lekko pagórkowatym terenie
Mała intensywność, miękkie przełożenia, wysoka kadencja
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 100rpm




  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Poniedziałek, 26 maja 2014 · dodano: 26.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 94.55km
  • Czas 03:00
  • VAVG 31.52km/h
  • VMAX 63.78km/h
  • Temperatura 24.0°C
  • HRmax 189 ( 95%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 2119kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 25 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0

Poranek pochmurny ale się szybko wypogodziło. W końcówce było sporo kręcenia pod wiatr. Noga i samopoczucie dobre.

Wtrzymałość
W pagórkowatym terenie +sporo hopek
Intensywnie i dość ciężko, na podjazdach mocno(okołoprogowo).
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 80rpm