Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 1012.79 km (w terenie 37.00 km; 3.65%) |
| Czas w ruchu: | 24:31 |
| Średnia prędkość: | 29.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 66.50 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 191 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (80 %) |
| Suma kalorii: | 20693 kcal |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 29.79 km i 1h 53m |
| Więcej statystyk | |
- DST 6.90km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0
- DST 37.00km
- Teren 37.00km
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 0
Na góralu w ciężkim terenie z Karolem. Dużo sztywnych i technicznych podjazdów i zjazdów. W sumie 2h jazdy. Niestety zapomniałem pulsometru...
- DST 67.04km
- Czas 02:08
- VAVG 31.43km/h
- VMAX 66.50km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1563kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0
Sobota po pracy. Lampa, ale trochę wietrznie. Przez co można było wykonać kilka tempówek pod wiatr.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Dużo pod górę i pod wiatr. Na hopach tempówki na ciężkim przełożeniu i niska kadencja.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80obr/min.
- DST 6.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0
- DST 21.06km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 637kcal
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
Krótki, godzinny trening po pracy przed zmrokiem. Dwie serie po cztery krótkie ale strome podjazdy pod "kamyk". Reszta to spokojny rozjazd po mieście. Szkoda że brakło dnia na trzecią serię, bo noga całkiem niezła...
Siła:
(4x 50s. stromy podjazd na twardym przełożeniu, odpoczynek na zjeździe)x2. 6min. odpoczynku między seriami
- DST 6.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0
- DST 46.30km
- Czas 01:40
- VAVG 27.78km/h
- Temperatura 0.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 1200kcal
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0
Kolejny poranny trening. Miały być dwa dni odpoczynku ale wczoraj też musiałem odpuścić bo rano było -5' i zrobiło się z tego trzy dni laby... Dziś też zimno, ale znośnie 0'.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie z kilkoma tempówkami na podjazdach na ciężkim przełożeniu(kad. około 65-70obr/min).
Kadencja około 90obr/min.
Tętno głównie w 3. strefie, a na podjazdach w 4. strefie.
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 26 marca 2014 · dodano: 26.03.2014 | Komentarze 0
- DST 82.03km
- Czas 02:52
- VAVG 28.62km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 184 ( 93%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1927kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 23 marca 2014 · dodano: 23.03.2014 | Komentarze 0
Niedzielna wytrzymałość tlenowa w pagórkowatym terenie z kilkoma hopkami. Pod górę spokojnie na miękkich przełożeniach. Pogoda dziś trochę gorsza niż wczoraj ale dalej w lekkich ciuchach. Końcowe 20km bardziej intensywne. Samopoczucie i noga dobre.
Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie z kilkoma hopkami.
Kadencja około 100obr/min.
Tętno gównie w 2. i 3. strefie.