Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka . Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Giant TCR Advanced 2 48087 km
Zimówka 18975 km
Góral 461 km
Jamis 3067 km
Przełajka 2422 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mirand.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Wtorek, 20 maja 2014 · dodano: 20.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 71.29km
  • Czas 02:15
  • VAVG 31.68km/h
  • VMAX 51.01km/h
  • Temperatura 20.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 153 ( 77%)
  • Kalorie 1626kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0

Pogoda coraz lepsza i temperatury coraz wyższe. Nareszcie. Dziś przepalania ciąg dalszy. Samopoczucie dobre. Noga jeszcze trochę przymulona.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie z kilkoma hopkami.
Intensywnie. Na podjazdach mocno.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja 85rpm.




  • DST 6.40km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Poniedziałek, 19 maja 2014 · dodano: 19.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 60.39km
  • Czas 01:55
  • VAVG 31.51km/h
  • VMAX 51.99km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 155 ( 78%)
  • Kalorie 1364kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 18 maja 2014 · dodano: 18.05.2014 | Komentarze 0

Wreszcie normalna pogoda. Przepalenie nogi po przerwie. Umiarkowanie intensywne kręcenie w lekko pagórkowatym terenie z jednym mocniejszym, ale niezbyt długim podjazdem pod koniec. Samopoczucie dobre. Noga przymulona i ciężka.

Wytrzymałość.
W lekko pagórkowatym terenie. Jeden niezbyt długi podjazd pod koniec.
Średnio intensywnie. Pod końcowy podjazd mocniej.
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 95rpm




  • DST 48.03km
  • Czas 01:30
  • VAVG 32.02km/h
  • VMAX 35.75km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 171 ( 86%)
  • HRavg 143 ( 72%)
  • Kalorie 929kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening tr.

Piątek, 16 maja 2014 · dodano: 16.05.2014 | Komentarze 0

Dwa dni przerwy. Pogoda fatalna od kilku dni. Dziś pozostało pokręcić trochę na trenażerze dla przepalenia nogi. Noga ciężka i zmulona. Samopoczucie dobre.

Wytrzymałość tlenowa
Obc.2
Tętno w 2. i 3. strefie.
Kadencja około 100rpm

Jedna noga na zmiane 1min. i 1min. przerwy x7
1min. kad. 110rpm, 1min kad. 100rpm x 8


Kategoria trenażer


  • DST 66.53km
  • Czas 02:03
  • VAVG 32.45km/h
  • VMAX 62.64km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 185 ( 93%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 1503kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Wtorek, 13 maja 2014 · dodano: 13.05.2014 | Komentarze 0

Miało padać ale na moje szczęście udało się pokręcić suchą nogą. Samopoczucie bardzo dobre. Noga trochę przymulona

Wytrzymałość siłowa
W pagórkowatym terenie. Sporo pod górę.
Mocno. Podjazdy na ciężkich przełożeniach, okołoprogowo.
Tętno 2.-4. strefy
Kadencja około 75rpm




  • DST 6.50km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Poniedziałek, 12 maja 2014 · dodano: 12.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 50.53km
  • Czas 01:45
  • VAVG 28.87km/h
  • VMAX 5.54km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 169 ( 85%)
  • HRavg 134 ( 68%)
  • Kalorie 1064kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0

Dziś lekko i z niską intensywnością czyli przyjemna tlenowa jazda. Gdyby nie mocny wiatr było by jeszcze lepiej. Na podjazdach spokojnie w 3. strefie. Samopoczucie bardzo dobre.

Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie, na podjazdach spokojnie.
Lekko i z niską intensywnością.
Tętno głównie w 2. strefie
Kadencja około 90rpm




  • DST 104.04km
  • Czas 03:20
  • VAVG 31.21km/h
  • VMAX 64.98km/h
  • Temperatura 16.0°C
  • HRmax 190 ( 96%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 2437kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0

Sobota po pracy. Dziś słonecznie ale dość chłodno i do tego silny wiatr, więc trasa trochę uległa zmianie. Noga i samopoczucie dobre.

Wytrzymałośc
W pagórkowatym terenie z kilkoma podjazdami +jeden ostrzejszy podjazd.
Intensywnie. Na podjazdach mocno i okołoprogowo.
Na koniec 9km tempówka, lekko pod górę na ciężkim przełożeniu.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm





  • DST 6.50km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom