Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 9.55km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 27 maja 2014 · dodano: 27.05.2014 | Komentarze 0
- DST 51.36km
- Czas 01:40
- VAVG 30.82km/h
- VMAX 51.01km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 175 ( 88%)
- HRavg 136 ( 69%)
- Kalorie 1030kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 26 maja 2014 · dodano: 26.05.2014 | Komentarze 0
Dziś zanosiło się na deszcz i burze, fiedookoła wisiały chmury ale udało się pokręcić o suchej nodze. Samopoczucie dobre. Noga trochę ciężka po wczorajszym treningu.
Wytrzymałość tlenowa z elementami szybkościowymi
W lekko pagórkowatym terenie
Mała intensywność, miękkie przełożenia, wysoka kadencja
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 100rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 26 maja 2014 · dodano: 26.05.2014 | Komentarze 0
- DST 94.55km
- Czas 03:00
- VAVG 31.52km/h
- VMAX 63.78km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 189 ( 95%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 2119kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 25 maja 2014 · dodano: 25.05.2014 | Komentarze 0
Poranek pochmurny ale się szybko wypogodziło. W końcówce było sporo kręcenia pod wiatr. Noga i samopoczucie dobre.
Wtrzymałość
W pagórkowatym terenie +sporo hopek
Intensywnie i dość ciężko, na podjazdach mocno(okołoprogowo).
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 80rpm
- DST 66.54km
- Czas 02:15
- VAVG 29.57km/h
- VMAX 70.87km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 188 ( 95%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1580kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0
Gorąco. Dziś 3 razy, 3 kilometrowy podjazd(śr. 5%, max 12%) na ciężkich przełożeniach, około 8min, a na i na dobicie 12 km tempówka na ciężkich przełożeniach(cały czas lekko do góry z kilkoma stromszymi akcentami) około 25min. Trochę bolało:) Samopoczucie i noga dobre.
Wytrzymałość siłowa.
W dobrze pagórkowatym terenie i na podjazdach.
Ciężkie przełożenia. Okołoprogowo.
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 70rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 23 maja 2014 · dodano: 23.05.2014 | Komentarze 0
- DST 53.25km
- Czas 01:40
- VAVG 31.95km/h
- VMAX 68.16km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 1215kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 22 maja 2014 · dodano: 22.05.2014 | Komentarze 0
Ciepło!! Sporo pod górę i pod wiatr. Samopoczucie bardzo dobre. Noga dobra.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie
Intensywnie ale ze sporym zapasem i niezbyt ciężkie przełożenia
Tętno w 3. i 4. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 22 maja 2014 · dodano: 22.05.2014 | Komentarze 0
- DST 8.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 21 maja 2014 · dodano: 21.05.2014 | Komentarze 0
- DST 51.25km
- Czas 01:45
- VAVG 29.29km/h
- VMAX 44.57km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 1088kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 20 maja 2014 · dodano: 20.05.2014 | Komentarze 0
Dziś lekko bo nie ma mocy i trzeba trochę odpocząć. Po drodze krótki wiosenny, deszczowy epizod. Samopoczucie dobre. Noga ciężka.
Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie.
Średnio intensywnie i lekko
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm