Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 4 czerwca 2014 · dodano: 04.06.2014 | Komentarze 0
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 2 czerwca 2014 · dodano: 02.06.2014 | Komentarze 0
- DST 12.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka
Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 01.06.2014 | Komentarze 0
Poobiadowa, bardzo spokojna wycieczka po mieście.
- DST 54.06km
- Czas 01:45
- VAVG 30.89km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 173 ( 87%)
- HRavg 140 ( 71%)
- Kalorie 1110kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 1 czerwca 2014 · dodano: 01.06.2014 | Komentarze 0
Dziś spokojnie i lekko bo nie ma mocy i czuć małe zmęczenie. Dość silny wiat, ale pogodnie. Samopoczucie dobre. Noga trochę ciężka.
Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie.
Mało intensywnie, miękkie przełożenia, na hopkach lekko.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 100rpm
- DST 61.42km
- Czas 01:55
- VAVG 32.05km/h
- VMAX 54.18km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 1323kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 0
Sobota po pracy. Nie było dużo czasu na trening, ale udało się dobrze wykorzystać czas. Trochę cieplej ale wiatr też silniejszy. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość siłowa
W pagórkowatym terenie.
Intensywnie. Twardo na podjazdach.
Jedna siłowa (okołoprogowa) tempówka, cały czas lekko pod górę z kilkoma stromszymi fragmentami na twardym przełożeniu(8,5km około 23min.)
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 75rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 31 maja 2014 · dodano: 31.05.2014 | Komentarze 0
- DST 61.70km
- Czas 02:00
- VAVG 30.85km/h
- VMAX 48.72km/h
- Temperatura 11.0°C
- HRmax 178 ( 90%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 1295kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0
Chłodno i cieplejsze ciuchy wróciły do łask. Mam nadzieje że nie na długo. Dziś w miarę spokojna jazda. Samopoczucie i noga dobre.
Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie.
Średnio intensywnie. Hopki miękko.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 30 maja 2014 · dodano: 30.05.2014 | Komentarze 0
- DST 7.54km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0
- DST 45.03km
- Czas 01:20
- VAVG 33.77km/h
- VMAX 63.20km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 184 ( 93%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 1021kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 28 maja 2014 · dodano: 28.05.2014 | Komentarze 0
Poranny trening bo popołudniu nie ma dziś czasu, a kręcić trzeba, żeby nogi nie zapomniały. Z początku trochę chłodno i wilgoć w powietrzu ale szybko się poprawiło. Samopoczucie i noga dobre.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie, sporo pod górę
Intensywnie, na hopkach mocno z zapasem
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm