Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 32.00km
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka
Niedziela, 14 września 2014 · dodano: 14.09.2014 | Komentarze 0
Rodzinny rajd rowerowy. Dużo zabawy w spokojnym tempie
- DST 62.34km
- Czas 02:00
- VAVG 31.17km/h
- VMAX 66.85km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 192 ( 97%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1421kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 14 września 2014 · dodano: 14.09.2014 | Komentarze 0
Od rana mglisto i wilgotno, poza tym dosyć chłodna i wietrzna niedziela i trening koło południa. Później mgła zaczęła ustępować, wyszło słońce i zrobiło się trochę cieplej. Dziś wytrzymałość w pagórkowatym terenie. Noga jeszcze trochę przymulona, samopoczucie dobre
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie
Średnio intensywnie. Hopki i podjazdy mocno(okołoprogowo) ale z małym zapasem
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm
- DST 68.31km
- Czas 02:15
- VAVG 30.36km/h
- VMAX 58.86km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 142 ( 72%)
- Kalorie 1455kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 13 września 2014 · dodano: 13.09.2014 | Komentarze 0
Parna, ciepła sobota. Dosyć wietrznie momentami i przelotny lekki deszcz na początku treningu. Dziś dosyć spokojne i miękkie kręcenie w tlenie. Noga trochę przymulona, samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie
Średnio intensywnie, miękko. Hopki spokojnie(podprogowo)
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 6.10km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 13 września 2014 · dodano: 13.09.2014 | Komentarze 0
- DST 7.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 12 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0
- DST 7.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 11 września 2014 · dodano: 12.09.2014 | Komentarze 0
- DST 65.28km
- Czas 02:05
- VAVG 31.33km/h
- VMAX 65.59km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 189 ( 95%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 1408kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 10 września 2014 · dodano: 10.09.2014 | Komentarze 0
Kolejne kręcenie późnym popołudniem prawie do zmroku. Kupiłem lampki więc jestem już lepiej widoczny na drodze i można z pół godziny dłużej potrenować. Noga i samopoczucie ciągle dobre
Wytrzymałość siłowa na podjazdach
W pagórkowatym terenie z kilkoma niewymagającymi podjazdami
Średnio intensywnie. Podjazdy i hopki twardo i mocno(okołoprogowo) ale z lekkim zapasem
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 75rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 10 września 2014 · dodano: 10.09.2014 | Komentarze 0
- DST 6.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 9 września 2014 · dodano: 09.09.2014 | Komentarze 0
- DST 48.35km
- Czas 01:35
- VAVG 30.54km/h
- VMAX 68.16km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 994kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 8 września 2014 · dodano: 08.09.2014 | Komentarze 0
Dalej ciepło. Zanosiło się na deszcz ale udało się sucho wrócić. Dziś niedługo ale dość intensywnie i mocno na podjazdach. Noga i samopoczucie dobre
Wytrzymałość na podjazdach
W pagórkowatym terenie. Kilka podjazdów
Średnio intensywnie. Hopki i podjazdy dosyć twardo i mocno(okołoprogowo)
Tętno głównie w 3. strefie
Kadencja około 75rpm