Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 11.82km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 02.04.2014 | Komentarze 0
- DST 39.20km
- Czas 01:20
- VAVG 29.40km/h
- VMAX 63.78km/h
- Temperatura 9.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 912kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0
Krótko po pracy przed zmrokiem. Trochę chłodniej i wietrznie. Noga średnia.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie z kilkoma podjazdami w mocnym tempie, na ciężkim przełożeniu i z niską kadencją(około 65rpm.)
Tętno głównie w 3. strefie. Na podjazdach w 4. i 5. strefie.
Kadencja około 80rpm
- DST 6.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0
- DST 6.90km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 31 marca 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0
- DST 37.00km
- Teren 37.00km
- Temperatura 12.0°C
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 30 marca 2014 · dodano: 30.03.2014 | Komentarze 0
Na góralu w ciężkim terenie z Karolem. Dużo sztywnych i technicznych podjazdów i zjazdów. W sumie 2h jazdy. Niestety zapomniałem pulsometru...
- DST 67.04km
- Czas 02:08
- VAVG 31.43km/h
- VMAX 66.50km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 1563kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0
Sobota po pracy. Lampa, ale trochę wietrznie. Przez co można było wykonać kilka tempówek pod wiatr.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Dużo pod górę i pod wiatr. Na hopach tempówki na ciężkim przełożeniu i niska kadencja.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80obr/min.
- DST 6.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 29 marca 2014 · dodano: 29.03.2014 | Komentarze 0
- DST 21.06km
- Temperatura 5.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 637kcal
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
Krótki, godzinny trening po pracy przed zmrokiem. Dwie serie po cztery krótkie ale strome podjazdy pod "kamyk". Reszta to spokojny rozjazd po mieście. Szkoda że brakło dnia na trzecią serię, bo noga całkiem niezła...
Siła:
(4x 50s. stromy podjazd na twardym przełożeniu, odpoczynek na zjeździe)x2. 6min. odpoczynku między seriami
- DST 6.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 28 marca 2014 · dodano: 28.03.2014 | Komentarze 0
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 27 marca 2014 · dodano: 27.03.2014 | Komentarze 0