Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka . Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Giant TCR Advanced 2 48087 km
Zimówka 18975 km
Góral 461 km
Jamis 3067 km
Przełajka 2422 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mirand.bikestats.pl

Archiwum bloga

  • DST 6.50km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Środa, 30 kwietnia 2014 · dodano: 30.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 9.73km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Poniedziałek, 28 kwietnia 2014 · dodano: 28.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 97.58km
  • Czas 03:05
  • VAVG 31.65km/h
  • VMAX 50.07km/h
  • Temperatura 19.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 2256kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 27 kwietnia 2014 · dodano: 27.04.2014 | Komentarze 0

Ciągle mieszana pogoda ostatnio. Dziś udało się prawie dojechać sucho, bo pod koniec najpierw jechałem zaraz po ulewie bo mokrym asfalcie a im bliżej domu zaczynało kropić.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Dużo pod górę
Jazda podprogowa. Na podjazdach mocno ale z pewną rezerwą
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm




  • DST 27.66km
  • VMAX 47.27km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 166 ( 84%)
  • HRavg 126 ( 63%)
  • Kalorie 608kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Rozjazd/regeneracja

Sobota, 26 kwietnia 2014 · dodano: 26.04.2014 | Komentarze 0

Sobotnie, spokojne i regeneracyjne kręcenie bez celu po okolicznych bocznych drogach w pagórkowatym terenie. Od rana strasznie lało ale około południa pogoda się poprawiła i przeschło i po pracy można było skoczyć o suchej nodze.  Po powrocie do domu zaczęło znowu lać...

Regeneracja
Spokojnie w pagórkowatym terenie
1:17h
Tętno głównie w 1. i 2. strefie
Kadencja około 90rpm




  • DST 52.46km
  • Czas 01:40
  • VAVG 31.48km/h
  • VMAX 49.61km/h
  • Temperatura 15.0°C
  • HRmax 191 ( 96%)
  • HRavg 156 ( 79%)
  • Kalorie 1254kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 25.04.2014 | Komentarze 0

Piątek, po pracy, zanosiło się na deszcz i powoli zaczynało padać, na szczęście jak już wracałem, więc udało się zrobić trening suchą nogą. Głównie podprogowa jazda w pagórkowatym terenie. Na hopkach mocno ale z zapasem. Samopoczucie bardzo dobre. Noga trochę przymulona ale też dobra.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Na hopkach mocno ale z zapasem.
Podprogowa jazda. Niezbyt ciężkie przełożenia i dość wysoka kadencja.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 90rpm




  • DST 6.50km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Piątek, 25 kwietnia 2014 · dodano: 25.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 6.50km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Czwartek, 24 kwietnia 2014 · dodano: 24.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 49.06km
  • Czas 01:35
  • VAVG 30.99km/h
  • VMAX 58.60km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 158 ( 80%)
  • HRavg 151 ( 76%)
  • Kalorie 1163kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0

Zanosiło się na deszcz i burze. A udało się skoczyć o suchej nodze:)  Rozkręcenie po przerwie. Półtorej godziny kręcenia po szosie na góralu w lekko pagórkowatym terenie, niezbyt ciężko ale intensywnie.

Wytrzymałość tlenowa
W lekko pagórkowatym terenie
Średnie obciążenie ale intensywnie
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 95rpm




  • DST 6.30km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Środa, 23 kwietnia 2014 · dodano: 23.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 50.04km
  • Czas 01:30
  • VAVG 33.36km/h
  • VMAX 53.01km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 194 ( 98%)
  • HRavg 161 ( 81%)
  • Kalorie 1197kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0

Trochę mało czasu dziś na jazdę a pogoda świetna. Dlatego tylko półtorej godziny ale za to noga przegoniona. Po wczorajszej wytrzymałości dziś już mniej siły. Samopoczucie bardzo dobre, noga dobra.

Wytrzymałość
W płaskim terenie, początek i koniec lekko pagórkowaty
Ciężka i intensywna jazda po płaskim.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 85rpm