Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0
- DST 56.57km
- Czas 01:45
- VAVG 32.33km/h
- VMAX 50.54km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 194 ( 98%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 1300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0
Chyba wracają cieplejsze dni. Dziś miało być ponad dwie godziny kręcenia ale musiałem zmienić plany. Za to było intensywnie z kilkoma sprintami na hopkach i na płaskim do znaków i drzew:). Od początku problemy z pulsometrem(znowu pokazywał zbyt wysokie tętno bez powodu) więc wartości przybliżone. Noga bardzo dobra, samopoczucie dobre.
Wytrzymałość i wytrzymałość anaerobowa.
W pagórkowatym terenie, kilka hopek
Intensywnie i mocno. Kilka sprintów na hopkach i na płaskim.
Tętno głównie w 4. strefie (przy sprintach do 5. strefy)
Kadencja około 90rpm
- DST 9.80km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0
- DST 60.28km
- Czas 02:00
- VAVG 30.14km/h
- VMAX 56.70km/h
- Temperatura 10.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 149 ( 75%)
- Kalorie 1340kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 14.06.2014 | Komentarze 0
Kolejny raz z rana. Dziś chłodno, wietrznie, i ciemne chmury straszyły deszczem. Na szczęście udało się suchą nogą skończyć dwu godzinny trening. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie
Średnio intensywnie, podjazdy spokojne
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 6.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 14 czerwca 2014 · dodano: 14.06.2014 | Komentarze 0
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 13 czerwca 2014 · dodano: 13.06.2014 | Komentarze 0
- DST 74.27km
- Czas 02:20
- VAVG 31.83km/h
- VMAX 68.18km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 1640kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 12 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0
Ciepło ale nie upalnie. Trochę ciężko było wybrać na jaką trasę dziś jechać, w końcu decyzja padła na pagórkowaty teren z odcinkiem gdzie dziś kilka godzin wcześniej rozgrywany był 1 etap małopolskiego wyścigu górskiego -tyle że ja pod prąd. Po drodze zaliczone dwa bidony w krzakach:) Ogólnie dość spokojna i umiarkowana jazda, ale 8 podjazdów twardo na wytrzymałość siłową. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa i wytrzymałość siłowa na podjazdach.
W pagórkowatym terenie, kilka niezbyt trudnych podjazdów
Średnio intensywnie. 8 podjazdów twardo z niską kadencją(około 65rpm), okołoprogowo
Tętno w strefach 2.- 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 12 czerwca 2014 · dodano: 12.06.2014 | Komentarze 0
- DST 65.01km
- Czas 02:05
- VAVG 31.20km/h
- VMAX 70.23km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1430kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0
Znowu poranne kręcenie. Ciepło ale nie gorąco, bardzo przyjemnie się jedzie rano kiedy na resztę dnia zapowiadane są upały. Intensywna wytrzymałość tlenowa w pagórkowatym terenie. Noga i samopoczucie bardzo dobre.
Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie, kilka łatwych podjazdów
Średnio intensywnie, miękkie przełożenia. Podjazdy podprogowo.
Tętno głównie w 3. strefie
Kadencja około 95rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 11 czerwca 2014 · dodano: 11.06.2014 | Komentarze 0