Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 6.50km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 8 lipca 2014 · dodano: 08.07.2014 | Komentarze 0
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 7 lipca 2014 · dodano: 07.07.2014 | Komentarze 0
- DST 98.52km
- Czas 03:10
- VAVG 31.11km/h
- VMAX 69.53km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 184 ( 93%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 2105kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 6 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0
Gorąco, słaby wiaterek. Szkoda że nie wstałem rano na trening bo pewnie by się przyjemniej kręciło:) Dziś stałe i dość mocne tempo w pagórkowatym terenie. Testowanie żelu energetycznego na sobie udane. Działa szybko po zażyciu i trzyma około godziny. Pod koniec brakowało trochę węgli i poza żelem mogłem zabrać jeszcze batona lub banana. Samopoczucie dobre. Noga trochę ciężka i czuć zmęczenie po tygodniu. Jutro odpoczynek...
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Kilka podjazdów
Intensywne i stałe tempo. Podjazdy mocno(okołoprogowo) ale ze sporym zapasem i w miarę miękko.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm
- DST 8.75km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 06.07.2014 | Komentarze 0
- DST 63.29km
- Czas 02:03
- VAVG 30.87km/h
- VMAX 67.50km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 183 ( 92%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie 1316kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 5 lipca 2014 · dodano: 05.07.2014 | Komentarze 0
Rano. Trochę chłodno i wilgotno po nocy ale szybko się ociepliło i można było spokojnie pokręcić. Dziś w miarę spokojnie, z kilkoma mocniejszymi akcentami do połowy dzisiejszego treningu. Powrót spokojny i miękki. Dwie tempówki na podjazdach, początek (mniej stromy, długi odc.) twardo z niską kadencją, potem (bardziej stromy, ale krótki odc.) zmiana na miększe przełożenie i wysoką kadencję. Noga trochę ciężka i przymulona, samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa. Wytrzymałość siłowa
W pagórkowatym terenie. Kilka krótkich podjazdów
Średnio intensywnie. Podjazdy dość mocno ze zmianami tempa i rytmu
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 49.51km
- Czas 01:35
- VAVG 31.27km/h
- VMAX 50.54km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 179 ( 90%)
- HRavg 144 ( 73%)
- Kalorie 1024kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 4 lipca 2014 · dodano: 04.07.2014 | Komentarze 0
Ciepłe i przyjemne popołudnie. Wiatr słabszy niż wczoraj. Dziś spokojnie i miękko bo czuć zmęczenie i trochę nie ma mocy. Samopoczucie dobre. Noga lekko przymulona.
Wytrzymałość tlenowa
W lekko pagórkowatym terenie.
Średnio intensywnie i miękko.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 95rpm
- DST 6.50km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 4 lipca 2014 · dodano: 04.07.2014 | Komentarze 0
- DST 85.02km
- Czas 02:39
- VAVG 32.08km/h
- VMAX 63.20km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1895kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 3 lipca 2014 · dodano: 03.07.2014 | Komentarze 0
I znowu wróciły cieplejsze dni:) Gdyby tylko wiatr był trochę słabszy... Dziś intensywnie i mocno na podjazdach. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Kilka podjazdów
Intensywnie. Podjazdy mocno, okołoprogowo i ponad nim.
Tętno w głównie w strefach 3. i 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 3 lipca 2014 · dodano: 03.07.2014 | Komentarze 0
- DST 7.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 2 lipca 2014 · dodano: 02.07.2014 | Komentarze 0