Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 7.10km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 16 lipca 2014 · dodano: 16.07.2014 | Komentarze 0
- DST 8.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 15 lipca 2014 · dodano: 15.07.2014 | Komentarze 0
- DST 72.82km
- Czas 02:16
- VAVG 32.13km/h
- VMAX 51.01km/h
- Temperatura 23.0°C
- HRmax 189 ( 95%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1599kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 14 lipca 2014 · dodano: 14.07.2014 | Komentarze 0
Straszyło deszczem i niestety prognozy się sprawdziły. Ponad godzina jazdy przy konkretnej pompie. Przez chwile takie oberwanie chmury że musiałem się zatrzymać na przystanku i przeczekać bo robiło się niebezpiecznie. Naszczęście było cały czas ciepło i mimo że przemoczony nie było mi zimno. Dziś miało być dosyć intensywnie, na rozkręcenie nogi w lekko pagórkowatym terenie po kolejnych dwóch dniach przerwy. Noga i samopoczucie bardzo dobre. Niestety przez tą pompę samopoczucie zmieniło się na niezbyt dobre ale noga nadal kręciła.
Wytrzymałość
W lekko pagórkowatym terenie.
Intensywnie i dość mocne, stałe tempo przez cały trening.
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 14 lipca 2014 · dodano: 14.07.2014 | Komentarze 0
- DST 24.90km
- Teren 15.00km
- Temperatura 21.0°C
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka
Niedziela, 13 lipca 2014 · dodano: 14.07.2014 | Komentarze 0
Niedzielna spokojna wycieczka trochę terenem, trochę szosą po okolicznych szlakach rowerowych.
- DST 50.30km
- Czas 01:40
- VAVG 30.18km/h
- VMAX 52.50km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1095kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 11 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 0
Pogoda w miarę. Wietrznie ale dosyć ciepło. Mało czasu ostatnio i dziś też krótki trening. Rozkręcenie nogi po dwóch dniach przerwy. Stałe ale niezbyt mocne tempo z kilkoma mocniejszymi akcentami na hopkach. Samopoczucie dobre. Noga średnia i przymulona.
Wytrzymałość tlenowa
W lekko pagórkowatym terenie.
Średnio intensywnie. Hopki mocno(okołopogowo)
Tętno głównie w 3. strefie
Kadencja około 85rpm
- DST 7.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 11 lipca 2014 · dodano: 12.07.2014 | Komentarze 0
- DST 9.80km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 10 lipca 2014 · dodano: 10.07.2014 | Komentarze 0
- DST 8.20km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 9 lipca 2014 · dodano: 09.07.2014 | Komentarze 0
- DST 52.12km
- Czas 01:40
- VAVG 31.27km/h
- VMAX 47.43km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 182 ( 92%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 1068kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 8 lipca 2014 · dodano: 08.07.2014 | Komentarze 0
Duszno, parno i gorąco. Udało się pokręcić sucho przed burzą. Dziś w miarę spokojnie i na miękkich przełożeniach w płaskim terenie poza lekko pagórkowatym początkiem i końcówką. Po drodze dwa krótkie sprinty do tablic. Samopoczucie i noga bardzo dobre.
Wytrzymałość tlenowa
W lekko pagórkowatym terenie. Jeden krótki podjazd pod koniec/
Średnio intensywnie. Dwa sprinty do tablic. Hopka podprogowo na miękkim przełożeniu.
Tętno głownie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm