Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
Czerwiec, 2014
| Dystans całkowity: | 1392.03 km (w terenie 22.55 km; 1.62%) |
| Czas w ruchu: | 36:22 |
| Średnia prędkość: | 31.54 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.87 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 194 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (81 %) |
| Suma kalorii: | 25108 kcal |
| Liczba aktywności: | 42 |
| Średnio na aktywność: | 33.14 km i 2h 16m |
| Więcej statystyk | |
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 23 czerwca 2014 · dodano: 23.06.2014 | Komentarze 0
- DST 103.37km
- Czas 03:24
- VAVG 30.40km/h
- VMAX 63.20km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 2477kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 22 czerwca 2014 · dodano: 22.06.2014 | Komentarze 0
Po dwóch dniach przerwy dziś udało się dłużej pokręcić. Pogoda niestabilna, dość chłodno jak na koniec czerwca, na zmianę deszcz i słońce do tego silny wiatr, który przez ostatnie 15km wiał prosto w twarz i skutecznie utrudniał jazdę. Noga bardzo dobra. Samopoczucie dobre.
Intensywna wytrzymałość tlenowa, Wytrzymałość siłowa na podjazdach
W mocno pagórkowatym terenie. Dużo podjazdów(krótkie-sztywne, długie-spokojne)
Intensywnie. Na podjazdach tempówki, mocno i okołoprogowo
Tętno w strefach 2.-4.
Kadencja około 75rpm
- DST 6.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 21 czerwca 2014 · dodano: 21.06.2014 | Komentarze 0
- DST 12.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 20 czerwca 2014 · dodano: 20.06.2014 | Komentarze 0
- DST 22.55km
- Teren 22.55km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka
Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0
I spokojna popołudniowa wycieczka po szutrze:)
- DST 79.75km
- Czas 02:30
- VAVG 31.90km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 189 ( 95%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1760kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 19 czerwca 2014 · dodano: 19.06.2014 | Komentarze 0
Ciepło, słonecznie ale dosyć wietrznie. Nie ma dziś mocy więc spokojniejsze kręcenie. Cały czas problemy z pulsometrem... Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie. Kilka podjazdów
Średnio intensywnie. Miękko. Podjazdy spokojnie i podprogowo
Końcowe 10km bardziej intensywne(okołoprogowo) z jednym sztywnym, ale krótkim podjazdem
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 18 czerwca 2014 · dodano: 18.06.2014 | Komentarze 0
- DST 80.77km
- Czas 02:30
- VAVG 32.31km/h
- VMAX 54.07km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1698kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0
Dziś udało się po pracy trochę dłużej pokręcić. 2,5h w miarę równym ale niezbyt mocnym tempem z trzema sztywniejszymi podjazdami. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość
W pagórkowaty terenie, trzy podjazdy
Średnio intensywnie. Na podjazdach podprogowo i spokojnie.
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 7.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 17 czerwca 2014 · dodano: 17.06.2014 | Komentarze 0
- DST 56.57km
- Czas 01:45
- VAVG 32.33km/h
- VMAX 50.54km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 194 ( 98%)
- HRavg 160 ( 81%)
- Kalorie 1300kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 16 czerwca 2014 · dodano: 16.06.2014 | Komentarze 0
Chyba wracają cieplejsze dni. Dziś miało być ponad dwie godziny kręcenia ale musiałem zmienić plany. Za to było intensywnie z kilkoma sprintami na hopkach i na płaskim do znaków i drzew:). Od początku problemy z pulsometrem(znowu pokazywał zbyt wysokie tętno bez powodu) więc wartości przybliżone. Noga bardzo dobra, samopoczucie dobre.
Wytrzymałość i wytrzymałość anaerobowa.
W pagórkowatym terenie, kilka hopek
Intensywnie i mocno. Kilka sprintów na hopkach i na płaskim.
Tętno głównie w 4. strefie (przy sprintach do 5. strefy)
Kadencja około 90rpm