Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
Kwiecień, 2014
| Dystans całkowity: | 1070.77 km (w terenie 15.00 km; 1.40%) |
| Czas w ruchu: | 29:25 |
| Średnia prędkość: | 30.56 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 63.78 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 197 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 161 (81 %) |
| Suma kalorii: | 21725 kcal |
| Liczba aktywności: | 34 |
| Średnio na aktywność: | 31.49 km i 1h 50m |
| Więcej statystyk | |
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 11.04.2014 | Komentarze 0
- DST 41.60km
- Czas 01:30
- VAVG 27.73km/h
- VMAX 50.54km/h
- Temperatura 6.0°C
- HRmax 192 ( 97%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1027kcal
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0
Po wczorajszej fenomenalnej pogodzie dziś zimno, przelotny deszcz i wietrznie. Tempówki na góralu ale po szosie. Później już tylko 30min spokojnego rozjazdu po mieście. Samopoczucie średnie, noga zmulona.
Wytrzymałość siłowa.
4x 6min. ciężko-(płasko 4min.-zakończone 2 min
podjazdem)(3km odcinek) na najtwardszym przełożeniu i niska kadencja(po
płaskim 70rmp, podjazd 60rpm)(tętno w 4. i 5. strefie). 6min. odpoczynku
na zjeździe(tętno w 2. i 3. strefie).
- DST 6.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 9 kwietnia 2014 · dodano: 09.04.2014 | Komentarze 0
- DST 49.05km
- Czas 01:35
- VAVG 30.98km/h
- VMAX 63.78km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 191 ( 96%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1182kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
Super pogoda i po pracy standardzik. Niedługo bo trzeba zdążyć przed zmrokiem, dlatego tylko półtorej godziny ale dość intensywnie.
Średnia prędkość po 1:25h jazdy ponad 32km/h. Później już spokojny rozjazd po mieście... Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość
Wysoka intensywność.
W pagórkowatym terenie + kilka średnich hopek.
Na podjazdach mocne tempówki w 4. i 5. strefie. (średnie przełożenia, kad. około 75rpm)
Kadencja około 90rpm
Tętno głównie w 3. strefie.
- DST 6.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 7 kwietnia 2014 · dodano: 07.04.2014 | Komentarze 0
- DST 20.74km
- Teren 10.00km
- Temperatura 13.0°C
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Po okolicy
Niedziela, 6 kwietnia 2014 · dodano: 06.04.2014 | Komentarze 0
Spokojna, popołudniowa wycieczka po okolicznych szlakach rowerowych z Jus
- DST 17.64km
- Teren 5.00km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 5 kwietnia 2014 · dodano: 05.04.2014 | Komentarze 0
Do pracy i w drodze powrotnej włóczenie się po mieście...
- DST 60.54km
- Czas 02:00
- VAVG 30.27km/h
- VMAX 51.99km/h
- Temperatura 13.0°C
- HRmax 181 ( 91%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie 1358kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 0
Znowu problemu z pulsometrem. Może to przez wiatr... Dziś trochę więcej czasu po pracy. Spokojniejsza i lżejsza jazda.
Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie.
Sporo pod wiatr. Pod hopki spokojnie.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie.
Kadencja około 85rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 0
- DST 37.13km
- Czas 01:15
- VAVG 29.70km/h
- VMAX 57.22km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 197 (100%)
- HRavg 154 ( 78%)
- Kalorie 893kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0
Coraz cieplej:) Mało czasu po pracy i przed zmrokiem. Tempówki.
Wytrzymałość siłowa.
4x 6min. ciężko-(płasko 4min.-zakończone 2 min podjazdem)(3km odcinek) na twardym przełożeniu i niska kadencja(po płaskim 75rmp, podjazd 60rpm)(tętno w 4. i 5. strefie). 5min. odpoczynku na zjeździe(tętno w 2. i 3. strefie).