Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka . Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Giant TCR Advanced 2 48087 km
Zimówka 18975 km
Góral 461 km
Jamis 3067 km
Przełajka 2422 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mirand.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2014

Dystans całkowity:1070.77 km (w terenie 15.00 km; 1.40%)
Czas w ruchu:29:25
Średnia prędkość:30.56 km/h
Maksymalna prędkość:63.78 km/h
Maks. tętno maksymalne:197 (100 %)
Maks. tętno średnie:161 (81 %)
Suma kalorii:21725 kcal
Liczba aktywności:34
Średnio na aktywność:31.49 km i 1h 50m
Więcej statystyk
  • DST 50.04km
  • Czas 01:30
  • VAVG 33.36km/h
  • VMAX 53.01km/h
  • Temperatura 17.0°C
  • HRmax 194 ( 98%)
  • HRavg 161 ( 81%)
  • Kalorie 1197kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Poniedziałek, 21 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0

Trochę mało czasu dziś na jazdę a pogoda świetna. Dlatego tylko półtorej godziny ale za to noga przegoniona. Po wczorajszej wytrzymałości dziś już mniej siły. Samopoczucie bardzo dobre, noga dobra.

Wytrzymałość
W płaskim terenie, początek i koniec lekko pagórkowaty
Ciężka i intensywna jazda po płaskim.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 85rpm




  • DST 74.02km
  • Czas 02:15
  • VAVG 32.90km/h
  • VMAX 55.62km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 192 ( 97%)
  • HRavg 158 ( 80%)
  • Kalorie 1727kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 20 kwietnia 2014 · dodano: 21.04.2014 | Komentarze 0

Świąteczny poranek, słonecznie ale silny wiatr uprzykrzał życie. Wykorzystałem go i przez 11km zrobiłem sobie tempówkę pod wiatr na ciężkim przełożeniu z niską kadencją imitując taki długi podjazd. Noga dobra, samopoczucie też.

Wytrzymałość
W lekko pagórkowatym terenie.
Ciężko, jedna długa (11km) tempówka pod wiatr z niską kad. na ciężkim przełożeniu.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie.
Kadencja około 70rpm




  • DST 48.17km
  • Czas 01:35
  • VAVG 30.42km/h
  • VMAX 48.28km/h
  • Temperatura 14.0°C
  • HRmax 180 ( 91%)
  • HRavg 145 ( 73%)
  • Kalorie 1088kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Piątek, 18 kwietnia 2014 · dodano: 18.04.2014 | Komentarze 0

Piątek i na za kończenie tygodnia po pracy na rozkręcenie nogi, lekka tlenowa jazda w pagórkowatym terenie i powrót w wiosennym deszczu. Noga jeszcze trochę przymulona ale samopoczucie bardzo dobre:)

Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie.
Lekko, z wysoką kadencją, na hopkach spokojnie.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencja około 95rpm




  • DST 6.60km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Piątek, 18 kwietnia 2014 · dodano: 18.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 50.55km
  • Czas 01:40
  • VAVG 30.33km/h
  • VMAX 58.60km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 180 ( 91%)
  • HRavg 151 ( 76%)
  • Kalorie 1241kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Środa, 16 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0

Po dwóch dniach przerwy dziś rozkręcenie nogi. Miał być trenażer ale pogoda sie ustabilizowała na tyle że bez wahania wybrałem szosę na góralu, nawet pomimo chłodu. Początek i końcówka w pagórkowatym terenie, reszta po płaskim. Noga jakaś taka przymulona...

Wytrzymałość tlenowa.
W płaskim terenie. Końcówka pagórkowata.
Tętno głównie w 3. strefie
Kad. około 95rpm




  • DST 6.60km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Środa, 16 kwietnia 2014 · dodano: 16.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 72.41km
  • Czas 02:30
  • VAVG 28.96km/h
  • VMAX 61.19km/h
  • Temperatura 12.0°C
  • HRmax 188 ( 95%)
  • HRavg 147 ( 74%)
  • Kalorie 1701kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Niedziela, 13 kwietnia 2014 · dodano: 13.04.2014 | Komentarze 0

Pogoda nie rozpieszcza. Dobrze że chociaż nie pada... Cd. wytrzymałości, dziś w jeszcze bardziej pagórkowatym terenie dużo pod górę z kilkoma konkretnymi podjazdami, jeden nawet 12%. Noga po wczorajszym kręceniu słabsza, ale samopoczucie dobre.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie  z kilkoma ostrzejszymi podjazdami.
Miększe przełożenia i dalej staranie się nie przekroczyć progu(180).
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja koło 80rpm




  • DST 72.36km
  • Czas 02:20
  • VAVG 31.01km/h
  • VMAX 48.72km/h
  • Temperatura 13.0°C
  • HRmax 182 ( 92%)
  • HRavg 157 ( 79%)
  • Kalorie 1701kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Sobota, 12 kwietnia 2014 · dodano: 12.04.2014 | Komentarze 0

Sobotnia jazda po pracy. Dużo dziś kręcenia pod chłodny wiatr. Ale pogoda słoneczna.

Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie, kilka krótkich hopek.
Mocno, ale podprogowo(nie przekrczać 180ud/min).
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm




  • DST 6.50km
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Do pracy

Sobota, 12 kwietnia 2014 · dodano: 12.04.2014 | Komentarze 0


Kategoria dom-praca-dom


  • DST 49.76km
  • Czas 01:45
  • VAVG 28.43km/h
  • VMAX 60.78km/h
  • Temperatura 9.0°C
  • HRmax 181 ( 91%)
  • HRavg 144 ( 73%)
  • Kalorie 1206kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Piątek, 11 kwietnia 2014 · dodano: 11.04.2014 | Komentarze 0

Chłodno. Lekka kręcenie po pracy przed zmrokiem. Na góralu po szosie. Połowę dystansu pod lekki wiatr. Początek i końcówka w pagórkowatym terenie, reszta po płaskim. Noga średnia.

Wytrzymałość tlenowa.
W płaskim terenie. Końcówka pagórkowata.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kad. około 90rpm