Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 30 lipca 2014 · dodano: 30.07.2014 | Komentarze 0
- DST 6.60km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 29 lipca 2014 · dodano: 29.07.2014 | Komentarze 0
- DST 7.30km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 28 lipca 2014 · dodano: 28.07.2014 | Komentarze 0
- DST 102.61km
- Czas 03:25
- VAVG 30.03km/h
- VMAX 69.53km/h
- Temperatura 28.0°C
- HRmax 195 ( 98%)
- HRavg 150 ( 76%)
- Kalorie 2272kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 27 lipca 2014 · dodano: 27.07.2014 | Komentarze 0
Rano gorąco, ale jeszcze znośnie. Do 13 lampa i skwar. Dziś jazda w grupie. W pagórkowaty terenie, z częstymi zmianami tempa, mocniejszymi zaciągami i skokami na hopkach. Jeden krótki podjazd po drodze intensywnie i mocno. Noga średnia. Samopoczucie dobre.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie. Jeden podjazd
Średnio intensywnie-Intensywnie. Zmiany tempa. Mocniejsze zaciągi i skoki na hopkach(okołoprogowo). Podjazd mocno i intensywnie powyżej progu.
Tętno w strefach 2. - 5.
Kadencja około 90rpm
- DST 53.13km
- Czas 01:45
- VAVG 30.36km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 180 ( 91%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie 1092kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 26 lipca 2014 · dodano: 26.07.2014 | Komentarze 0
Gorąco, duszno i nie ma mocy więc spokojne i niedługie kręcenie. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa.
W lekko pagórkowatym terenie
Średnio intensywnie i miękko.
Tętno głównie w 2. i 3. strefie
Kadencją około 100rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 26 lipca 2014 · dodano: 26.07.2014 | Komentarze 0
- DST 68.58km
- Czas 02:05
- VAVG 32.92km/h
- VMAX 50.54km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 189 ( 95%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie 1514kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0
Niestety znowu przymusowe dwa dni przerwy i znowu rozkręcanie. Dziś ciepło i słaby wiatr. Niestety nie obyło się bez deszczu. Noga i samopoczucie średnie...
Wytrzymałość
W lekko pagórkowatym terenie
Intensywnie i mocno stałym tempem.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 95rpm
- DST 6.40km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 25 lipca 2014 · dodano: 25.07.2014 | Komentarze 0
- DST 6.75km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0
- DST 73.35km
- Czas 02:20
- VAVG 31.44km/h
- VMAX 55.18km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1593kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 22 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0
Ciepło ale bez upałów. Za to dosyć wietrznie. Taka pogodę też można wykorzystać. Dziś 20min podprogowa tempówka na ciężkich przełożeniach i z niską kadencją pod wiatr. Reszta to raczej miękkie ale dość intensywne kręcenie. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa. Wytrzymałość siłowa
W lekko pagórkowatym terenie
Średnio intensywnie. 20min podprogowa tempówka na ciężkim przełożeniu i z niską kad. Hopki mocno ale miękko.
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 85rpm