Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
Lipiec, 2014
| Dystans całkowity: | 1441.41 km (w terenie 15.00 km; 1.04%) |
| Czas w ruchu: | 39:24 |
| Średnia prędkość: | 31.14 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 72.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 195 (98 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (80 %) |
| Suma kalorii: | 26569 kcal |
| Liczba aktywności: | 44 |
| Średnio na aktywność: | 32.76 km i 2h 19m |
| Więcej statystyk | |
- DST 6.75km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 23 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0
- DST 73.35km
- Czas 02:20
- VAVG 31.44km/h
- VMAX 55.18km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 153 ( 77%)
- Kalorie 1593kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 22 lipca 2014 · dodano: 23.07.2014 | Komentarze 0
Ciepło ale bez upałów. Za to dosyć wietrznie. Taka pogodę też można wykorzystać. Dziś 20min podprogowa tempówka na ciężkich przełożeniach i z niską kadencją pod wiatr. Reszta to raczej miękkie ale dość intensywne kręcenie. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa. Wytrzymałość siłowa
W lekko pagórkowatym terenie
Średnio intensywnie. 20min podprogowa tempówka na ciężkim przełożeniu i z niską kad. Hopki mocno ale miękko.
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 6.20km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Wtorek, 22 lipca 2014 · dodano: 22.07.2014 | Komentarze 0
- DST 7.52km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 21 lipca 2014 · dodano: 21.07.2014 | Komentarze 0
- DST 14.43km
- Temperatura 28.0°C
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Wycieczka
Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 20.07.2014 | Komentarze 0
- DST 77.90km
- Czas 02:40
- VAVG 29.21km/h
- VMAX 72.20km/h
- Temperatura 27.0°C
- HRmax 194 ( 98%)
- HRavg 151 ( 76%)
- Kalorie 1839kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 20 lipca 2014 · dodano: 20.07.2014 | Komentarze 0
Po wczorajszej męczarni w upale dziś wcześniejsze kręcenie do południa. Trochę udało się zregenerować od wczoraj ale noga jeszcze słaba i ciężka. A jeśli nie ma mocy to trzeba spokojnie pokręcić. Ustawiłem się z chłopakami, którzy na szosie dość rzadko jeżdżą. Samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa.
W pagórkowatym terenie. Z kilkoma hopkami po drodze i jednym sztywniejszym podjazdem ale krótkim podjazdem.
Średnio intensywnie. Kilka mocniejszych szarpnięć, skoków i finiszów. Podjazdy równym i dosyć mocnym tempem ale z dużym zapasem.
Tętno w strefach 2. - 5.
Kadencja około 95rpm
- DST 87.02km
- Czas 02:50
- VAVG 30.71km/h
- VMAX 51.99km/h
- Temperatura 29.0°C
- HRmax 187 ( 94%)
- HRavg 147 ( 74%)
- Kalorie 1874kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 19 lipca 2014 · dodano: 20.07.2014 | Komentarze 0
Dziś kręcenie w upale po pracy. Po 1,5h zaczynało trochę odcinać mimo wcześniejszego zjedzenia batonika. Może przez ten upał. Na szczęście udało się rozłożyć siły i mimo zmniejszenia tempa i intensywności dokończyć trening. Cenne doświadczenie na przyszłość.
Noga i samopoczucie mimo wszystko dobre.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie z dwoma 2km podjazdami
Intensywnie. Podjazdy mocno, okołoprogowo, dość wysoka kadencja.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 6.20km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 19 lipca 2014 · dodano: 19.07.2014 | Komentarze 0
- DST 79.10km
- Czas 02:28
- VAVG 32.07km/h
- VMAX 53.54km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 186 ( 94%)
- HRavg 152 ( 77%)
- Kalorie 1732kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Piątek, 18 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0
Ostatnio codziennie popołudniami straszy burzami i deszczem. Dziś mimo ryzyka ulewy udało się sucho pokręcić. Poza tym pogoda bardzo dobra, ciepło i słaby wiatr. Noga i samopoczucie bardzo dobre.
Wytrzymałość
W lekko pagórkowatym terenie
Intensywne i stałe, mocne tempo przez cały trening.
Tętno w strefach 2. - 4.
Kadencja około 85rpm
- DST 6.20km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 18 lipca 2014 · dodano: 18.07.2014 | Komentarze 0