Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka . Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.
Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

Moje rowery

Giant TCR Advanced 2 48087 km
Zimówka 18975 km
Góral 461 km
Jamis 3067 km
Przełajka 2422 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy mirand.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Styczeń, 2014

Dystans całkowity:702.25 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:20:15
Średnia prędkość:30.66 km/h
Maks. tętno maksymalne:188 (95 %)
Maks. tętno średnie:151 (76 %)
Suma kalorii:15939 kcal
Liczba aktywności:15
Średnio na aktywność:46.82 km i 1h 33m
Więcej statystyk
  • DST 33.35km
  • Temperatura 7.0°C
  • HRmax 163 ( 82%)
  • HRavg 134 ( 68%)
  • Kalorie 954kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening

Sobota, 11 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0

Trening na świeżym powietrzu w sobotę po pracy. Chłodny wiatr z początku w twarz. W sumie 1:36 treningu  w tlenie. Tętno na początku trochę skakało ale później się ustabilizowało i łatwe do utrzymania w niskiej strefie ( chyba ćwiczenia na trenażerze przynoszą efekty).
Wytrzymałość tlenowa.
Spokojna jazda.
W zróżnicowanym terenie.
Tętno w 2. i 3. strefie.
Kadencja około 95obr/min  




  • DST 50.37km
  • Czas 01:40
  • VAVG 30.22km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 169 ( 85%)
  • HRavg 140 ( 71%)
  • Kalorie 1059kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening tr.

Piątek, 10 stycznia 2014 · dodano: 10.01.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość tlenowa.
Obc.1
Tętno w 2. i 3. strefie.
Kadencja około 100obr/min

Jedna noga na zmiane 1min. i 1min. przerwy x5
Na stojąco 1min, na siedząco 1min x5
15min. na obc.3, kad. około 90obr/min, tętno w 3. strefie


Kategoria trenażer


  • DST 44.33km
  • Czas 01:30
  • VAVG 29.55km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 186 ( 94%)
  • HRavg 146 ( 74%)
  • Kalorie 1015kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening tr.

Wtorek, 7 stycznia 2014 · dodano: 07.01.2014 | Komentarze 0

Ciężko się było dziś zmusić do wysiedzenia na trenażerze. Ale jakoś siadło... Siłę czas zacząć.
Początek i jazda poza ćwiczeniami to lekkie kręcenie, czyli:
Wytrzymałość tlenowa.
Obc.1
Tętno w 2. strefie.
Kadencja około 100obr/min

Siła.
(5x 30s.ćiężko obc.5. 30s.lekko obc.1)x4. 5min. odpoczynku między seriami
Obc.4. Na stojąco 30s, na siedząco 30s x5



Kategoria trenażer


  • DST 50.45km
  • Czas 01:40
  • VAVG 30.27km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 176 ( 89%)
  • HRavg 150 ( 76%)
  • Kalorie 1174kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening tr.

Poniedziałek, 6 stycznia 2014 · dodano: 06.01.2014 | Komentarze 0

Wytrzymałość tlenowa.
Obc.1
Tętno w 2. i 3. strefie.
Kadencja około 100obr/min

Jedna noga na zmiane 1min. i 1min. przerwy x4
Na stojąco 1min, na siedząco 1min x5
15min. na obc.3, kad. około 90obr/min, tętno w górnej granicy 3. strefy


Kategoria trenażer


  • DST 44.74km
  • Czas 01:30
  • VAVG 29.83km/h
  • Temperatura 25.0°C
  • HRmax 172 ( 87%)
  • HRavg 140 ( 71%)
  • Kalorie 957kcal
  • Sprzęt Zimówka
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trening tr.

Piątek, 3 stycznia 2014 · dodano: 03.01.2014 | Komentarze 0

Trenażer po pracy.
Wytrzymałość tlenowa.
Obc.1
Tętno w 2. strefie.
Kadencja około 100obr/min

Jedna noga na zmiane 1min. i 1min. przerwy x4
Na stojąco 1min, na siedząco 1min x5
10min. na obc.3, kad. około 90obr/min, tętno w 3. strefie


Kategoria trenażer