Info
Ten blog rowerowy prowadzi mirand z miasteczka .
Mam przejechane 80631.65 kilometrów w tym 4465.40 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 25.30 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 549011 metrów.
Więcej o mnie.
Znajomi
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Marzec3 - 0
- 2022, Luty13 - 0
- 2022, Styczeń19 - 0
- 2021, Grudzień21 - 0
- 2021, Listopad20 - 0
- 2021, Październik22 - 0
- 2021, Wrzesień25 - 0
- 2021, Sierpień20 - 0
- 2021, Lipiec18 - 0
- 2021, Czerwiec22 - 0
- 2021, Maj25 - 0
- 2021, Kwiecień20 - 0
- 2021, Marzec21 - 0
- 2021, Luty17 - 0
- 2021, Styczeń20 - 0
- 2020, Grudzień18 - 0
- 2020, Listopad21 - 1
- 2020, Październik17 - 0
- 2020, Wrzesień24 - 0
- 2020, Sierpień19 - 0
- 2020, Lipiec18 - 0
- 2020, Czerwiec19 - 0
- 2020, Maj17 - 0
- 2020, Kwiecień21 - 0
- 2020, Marzec23 - 0
- 2020, Luty21 - 0
- 2020, Styczeń19 - 0
- 2019, Grudzień15 - 0
- 2019, Listopad15 - 0
- 2019, Październik13 - 0
- 2019, Wrzesień18 - 0
- 2019, Sierpień20 - 0
- 2019, Lipiec23 - 0
- 2019, Czerwiec22 - 0
- 2019, Maj19 - 0
- 2019, Kwiecień19 - 0
- 2019, Marzec19 - 0
- 2019, Luty18 - 0
- 2019, Styczeń20 - 0
- 2018, Grudzień16 - 0
- 2018, Listopad13 - 0
- 2018, Październik12 - 0
- 2018, Wrzesień17 - 0
- 2018, Sierpień19 - 0
- 2018, Lipiec16 - 0
- 2018, Czerwiec18 - 0
- 2018, Maj18 - 0
- 2018, Kwiecień14 - 0
- 2018, Marzec21 - 0
- 2018, Luty17 - 0
- 2018, Styczeń2 - 0
- 2017, Grudzień4 - 0
- 2017, Listopad13 - 0
- 2017, Październik10 - 0
- 2017, Wrzesień17 - 0
- 2017, Sierpień33 - 0
- 2017, Lipiec35 - 0
- 2017, Czerwiec31 - 0
- 2017, Maj24 - 0
- 2017, Kwiecień12 - 0
- 2017, Marzec16 - 0
- 2017, Luty8 - 0
- 2017, Styczeń9 - 0
- 2016, Grudzień13 - 0
- 2016, Listopad5 - 0
- 2016, Październik20 - 0
- 2016, Wrzesień40 - 1
- 2016, Sierpień41 - 0
- 2016, Lipiec38 - 0
- 2016, Czerwiec44 - 0
- 2016, Maj40 - 0
- 2016, Kwiecień42 - 0
- 2016, Marzec42 - 0
- 2016, Luty36 - 0
- 2016, Styczeń29 - 0
- 2015, Grudzień33 - 0
- 2015, Listopad31 - 0
- 2015, Październik29 - 0
- 2015, Wrzesień42 - 0
- 2015, Sierpień45 - 0
- 2015, Lipiec43 - 0
- 2015, Czerwiec34 - 0
- 2015, Maj40 - 0
- 2015, Kwiecień37 - 0
- 2015, Marzec36 - 0
- 2015, Luty30 - 0
- 2015, Styczeń27 - 0
- 2014, Grudzień26 - 0
- 2014, Listopad28 - 0
- 2014, Październik25 - 0
- 2014, Wrzesień37 - 0
- 2014, Sierpień26 - 0
- 2014, Lipiec44 - 0
- 2014, Czerwiec42 - 0
- 2014, Maj35 - 0
- 2014, Kwiecień34 - 0
- 2014, Marzec34 - 0
- 2014, Luty26 - 0
- 2014, Styczeń15 - 0
- 2013, Grudzień14 - 0
- 2013, Listopad19 - 0
- 2013, Październik17 - 2
- 2013, Wrzesień11 - 0
- 2013, Sierpień11 - 0
Maj, 2014
| Dystans całkowity: | 1275.46 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 37:00 |
| Średnia prędkość: | 31.27 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 70.87 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (81 %) |
| Suma kalorii: | 25792 kcal |
| Liczba aktywności: | 35 |
| Średnio na aktywność: | 36.44 km i 2h 03m |
| Więcej statystyk | |
- DST 48.03km
- Czas 01:30
- VAVG 32.02km/h
- VMAX 35.75km/h
- Temperatura 25.0°C
- HRmax 171 ( 86%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie 929kcal
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening tr.
Piątek, 16 maja 2014 · dodano: 16.05.2014 | Komentarze 0
Dwa dni przerwy. Pogoda fatalna od kilku dni. Dziś pozostało pokręcić trochę na trenażerze dla przepalenia nogi. Noga ciężka i zmulona. Samopoczucie dobre.
Wytrzymałość tlenowa
Obc.2
Tętno w 2. i 3. strefie.
Kadencja około 100rpm
Jedna noga na zmiane 1min. i 1min. przerwy x7
1min. kad. 110rpm, 1min kad. 100rpm x 8
- DST 66.53km
- Czas 02:03
- VAVG 32.45km/h
- VMAX 62.64km/h
- Temperatura 14.0°C
- HRmax 185 ( 93%)
- HRavg 156 ( 79%)
- Kalorie 1503kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Wtorek, 13 maja 2014 · dodano: 13.05.2014 | Komentarze 0
Miało padać ale na moje szczęście udało się pokręcić suchą nogą. Samopoczucie bardzo dobre. Noga trochę przymulona
Wytrzymałość siłowa
W pagórkowatym terenie. Sporo pod górę.
Mocno. Podjazdy na ciężkich przełożeniach, okołoprogowo.
Tętno 2.-4. strefy
Kadencja około 75rpm
- DST 6.50km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Poniedziałek, 12 maja 2014 · dodano: 12.05.2014 | Komentarze 0
- DST 50.53km
- Czas 01:45
- VAVG 28.87km/h
- VMAX 5.54km/h
- Temperatura 15.0°C
- HRmax 169 ( 85%)
- HRavg 134 ( 68%)
- Kalorie 1064kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Niedziela, 11 maja 2014 · dodano: 11.05.2014 | Komentarze 0
Dziś lekko i z niską intensywnością czyli przyjemna tlenowa jazda. Gdyby nie mocny wiatr było by jeszcze lepiej. Na podjazdach spokojnie w 3. strefie. Samopoczucie bardzo dobre.
Wytrzymałość tlenowa
W pagórkowatym terenie, na podjazdach spokojnie.
Lekko i z niską intensywnością.
Tętno głównie w 2. strefie
Kadencja około 90rpm
- DST 104.04km
- Czas 03:20
- VAVG 31.21km/h
- VMAX 64.98km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 190 ( 96%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Kalorie 2437kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0
Sobota po pracy. Dziś słonecznie ale dość chłodno i do tego silny wiatr, więc trasa trochę uległa zmianie. Noga i samopoczucie dobre.
Wytrzymałośc
W pagórkowatym terenie z kilkoma podjazdami +jeden ostrzejszy podjazd.
Intensywnie. Na podjazdach mocno i okołoprogowo.
Na koniec 9km tempówka, lekko pod górę na ciężkim przełożeniu.
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 80rpm
- DST 6.50km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Sobota, 10 maja 2014 · dodano: 10.05.2014 | Komentarze 0
- DST 8.04km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Piątek, 9 maja 2014 · dodano: 09.05.2014 | Komentarze 0
- DST 55.86km
- Czas 01:45
- VAVG 31.92km/h
- VMAX 60.00km/h
- Temperatura 16.0°C
- HRmax 188 ( 95%)
- HRavg 155 ( 78%)
- Kalorie 1253kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0
Po dniu przerwy powrócił głód kręcenia:) Mimo, że było trochę pod wiatr to samopoczucie i noga bardzo dobre.
Wytrzymałość
W pagórkowatym terenie z kilkoma krótkimi podjazdami.
Średnio-intensywnie. Na podjazdach mocno ale bez szaleństw
Tętno głównie w 3. i 4. strefie
Kadencja około 85rpm
- DST 6.50km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Czwartek, 8 maja 2014 · dodano: 08.05.2014 | Komentarze 0
- DST 7.88km
- Sprzęt Zimówka
- Aktywność Jazda na rowerze
Do pracy
Środa, 7 maja 2014 · dodano: 07.05.2014 | Komentarze 0